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      高中生寒假心理調節建議

      所屬專題:高考考前心理輔導  來源:互聯網    要點:高考心理輔導  
      編輯點評: 不知不覺中,高三的學生們終于快要迎來高中生涯最后的一個寒假。在這樣一個辭舊迎新的日子里,高三的同學們心情一定很復雜吧。小編為大家搜羅了各種紓解心理的方法,希望對大家有幫助。

      我們很少思考一分鐘的價值,我們卻經常思考人生的價值。假期對于學生來說,永遠是一把雙刃劍,要調整身心狀態,想做些平時沒時間做的有意義的事,又不能放松學業。過一個有夢想、有行動、有效果的假期,過好每一分鐘,做好每一個當下,能讓自己的假期富足而從容。

      一、行萬里路,讀萬卷書

      去年從北京四中畢業的兩名高中女生,因為一節政治課開始關注農村留守兒童現象,她倆趁著寒假到了四川一個叫“桂香村”的農村,調查了當地普遍的社會現象:農民進城務工,將自己的孩子放在家鄉,留給老人看管或根本無人照顧。她倆調查了兩周,寫了一篇很有價值的報告,呼吁社會關注這些留守兒童的安全、教育和發展,報告發表在《中國青年報》上,還引起了中央的注意。這兩名學生畢業后都以優異的成績考入美國的大學。她們寒假安排讓我至今難忘,她們的享受了一個自己的充實而有意義的假期。走出去,走進別人的心靈,也可以通過書本。假期是學生多讀書的好時光,做些札記,寫一點讀后感。通過假期的學習和閱讀,我們可以積累詞匯和信息。美國的學生沒有假期作業,但是他們都注重閱讀。每天保證一定時間讀書是他們的習慣。對于低年級的學生,學校還特別舉辦有獎讀書活動,假期初始,孩子們領一張讀書計時表,要求每天讀書半個小時,或者聽大人讀書半個小時。到開學的時候,孩子們的計時表填滿了,這時就可以領到一份可愛的獎品。由于假期沒有課業任務,美國學生們可以有大量的時間參加文體活動,發展個人的興趣愛好。游泳幾乎是每個學生都會選擇的暑期項目,另外還有棋牌、音樂、表演、廚藝、雕塑等等應有盡有,五花八門。這些也值得我們借鑒和反思。

      二、凡事預則立,不預則廢

      合理安排寒假,反思一學期的進退得失。分析收獲和不足,哪些應該在假期中改進。對成績的分析要理性,不能只看一次考試,不要誤以為一兩次考試成功就等于永遠成功,或一兩次考試失敗就永遠失敗。不少同學在期末成績出色,十分高興,但平時成績波動很大,有時上下差距高達四、五十分,簡直就是“心電圖”。只有相對穩定的基礎知識和基本能力的掌握才能保證持續的高成績。故而要利用假期分析一學期考試的“波動”,不要被一、兩次成功或失敗迷惑,而錯誤判斷自己的實力。科學性地安排好每天的作息時間,有計劃地度過寒假,聽取老師的建議,根據自己的具體情況,過緊、過松都會影響寒假質量。也可請家長協助,由于學生的自控能力有限,寒假前轟轟烈烈的計劃著寒假生活學習安排,寒假剛開始的時候還是嚴格按照計劃進行學習生活的。可是沒過幾天,就因為這樣那樣的原因放松了對自己的要求,所以家長的監督也是必不可少的。堅持每天學習,寒假中每天都應該按計劃完成一定的寒假作業,養成每天學習的習慣,通過溫習進一步提高學習能力。

      三、君子博學而日參省乎己,則知明而行無過矣

      品德高尚的人好學并且每日都反省自己,那么就知曉明白行為沒有過錯了。忙碌的學習生活、競爭激烈的社會只是生命最不起眼的表象。希望每個人都可以靜下心來,認真思考自己生命的意義,思考生活的得失。我常告訴網校的學生,在寒假里可以從容一些,有效調劑自己的狀態,應松緊有度,重視白天的學習效率,切忌白天依賴補習班,將自己學習時間延誤至深夜。盡管假期可以輕松一點,但一定不能從精神上松松垮垮,渾渾噩噩,無所事事。人在非應激狀態下,神經系統比較抑制,各項生理功能也處在松弛狀態,日常娛樂、休息都屬于這種情況。而沉迷電視、游戲、上網或暴飲暴食,可稱作“準自殺行為”或慢性自殺,因為這是對身體明顯有害。寒假中不注意心理調適,就會適得其反。寒假期間應該提防孩子們放松無度,謹防“寒假綜合征”。新學期的開始時,不少學生都會感到不習慣,情緒低落、焦慮、厭學等多種不適的癥狀。春節、寒假,是一段讓人期待的時光。不要讓寒假成為頹廢的放縱期,不能在假期沒有老師管理就放縱自己的錯誤和惡習,應當把自己的寒假當成一個趕超他人的大好時機,當成一個抖擻精神的調整期,當成一個補充能量的充實期,天天有夢想,天天有事做,天天出效果。這樣的假期才能從容而富足。(作者:北京四中高級教師、北京四中網校主講教師 何石明)

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