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      高考輔導:高考倒計時第四天 模擬練習熱身

      所屬專題:高考考前心理輔導  來源:互聯網    要點:高考七天指南  
      編輯點評: 2017高考進入倒計時階段,高考前各校放假的主要目的是讓考生調整生物鐘,消除疲勞狀態,養精蓄銳,以穩定、飽滿的精神狀態迎接高考。在這段時間,家長和考生如何安排七天的作息時間,如何以最佳的身心狀態備戰高考?在此,小編為各位考生和家長提供了考前七天的作息實例,僅供參考。

      導讀:高考即將開始,如何安排考前第四天的事宜呢?在考前調整中,需要考生不僅僅有良好的作息安排,而且在飲食及心理上也應該適宜的做一些調整,以便用最佳的狀態去迎接高考,發揮最好的水平。

      6月3日

      高考倒計時第4天 模擬練習熱身

      今明兩天,可以做一次高考模擬練習,為提前適應高考的環境,考生可在家做2-3次考場模擬。

      在高考規定的時間段里(9:00-11:30或15:00-17:00)想像自己在考場答題。把可能遇到的問題都假設出現,訓練自己的心理承受力,提前釋放壓力。試題可以選擇老師發放的測試題,最好是高考的標準化試卷,答題時也要像真正高考一樣,認真完成每一道題。

      1、選出一套自己覺得難度不是太高的模擬題(當然也可以是原來做過的),按照高考的時間安排為自己排好“考試時間表”,其中科目安排與時間安排都要與高考相一致。

      2、設置高考模擬場所。可以在自己房間外貼上一張條,寫上“高考進行中,請勿打擾”,避免父母進屋打擾了模擬高考的效果。當然,主要的是,當你準備開始做題前,你可以先閉上眼睛想像一下自己現在正身臨考場,周圍的同學,臺前的監考老師,把場景想像得越真實越好。然后再慢慢睜開眼睛進入考試狀態。

      3、為自己合理打分評價。考試結束后,你可以為自己打打分。那么,該如何看待這場模擬的分數呢?——分數無所謂,經驗最難得。其實,這兩天的模擬考試,目的不是在于檢查你的復習成效,而是在于讓你提前感受一下身臨考場的感覺,了解自己在考試中可能出現的問題:如遇到難題緊張;時間來不及焦慮;做題速度控制得不夠好;復習過的知識看到考題時就忘了……學會將所學到各種應對考試的技巧熟悉運用,以幫助自己渡過這些考試中的難關,這才是模擬的真正目的所在。因此,分數不重要,你可以打分也可以不打分,但關鍵是懂得如何積極地去評價自己這兩天模擬考試的收獲。

      花樣食譜:

      早餐——鮮肉包、牛奶(或豆奶)、咸鴨蛋(半個)、素炒三絲(萵筍、白蘿卜、胡蘿卜),水果可以是鴨梨(或西瓜)一個;

      中餐——紅棗米飯、黃豆燒牛肉、干煸四季豆、金針菇紫菜蛋湯;

      晚餐——三鮮面塊(豬肝、火腿腸、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆絲。

      營養小貼士:多吃些新鮮水果、蔬菜,既可供給豐富的維生素、礦物質,又能促進腸蠕動,防止便秘,還有清熱解暑的功效。

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      最新2019高考七天指南信息由滬江高考資源網提供。

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