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      高考輔導:高考倒計時第七天 定個復習計劃

      所屬專題:高考考前心理輔導  來源:互聯網    要點:高考七天指南  
      編輯點評: 2017高考進入倒計時階段,高考前各校放假的主要目的是讓考生調整生物鐘,消除疲勞狀態,養精蓄銳,以穩定、飽滿的精神狀態迎接高考。在這段時間,家長和考生如何安排七天的作息時間,如何以最佳的身心狀態備戰高考?在此,小編為各位考生和家長提供了考前七天的作息實例,僅供參考。

      導讀:如果將高考比作一場無硝煙的戰斗,那么用整裝待發、箭在弦上這些詞匯來形容考前一周一點也不為過。當漫長的三年高中生活只剩下短短七天時間時,作為考生,你的心情是怎樣的?你會從容以對還是焦慮不安?你是漠然視之還是備感重視?你會踏步前行還是畏縮止步?

      ——“七天的自由復習真不知道該怎么過呀,好像挺長的,但又怕過得太快……”

      ——“再過七天就高考了,天哪;我好像還有好多題不會做呀,還有好些資料沒看呢,這可怎么辦呀,我有點手足無措了,誰能救救我呀!”

      ——“想想七天后就要在一張白紙黑字上決定自己未來的去向了,真的很興奮……”

      不要猶豫,伸出雙手,讓我們一起在高考倒計時中攜手走過最后的時刻!Are you ready?Go!

      5月31日

      高考倒計時第7天 定個復習計劃

      對于大多數高三同學來說,今天是由綜合復習到自由復習的過渡,從今天起,老師們將復習“大權”下放給同學,由考生根據自己的情況自由安排。自由復習最怕懈怠,進行不科學、不理智、無計劃的無效復習。因此,在自由復習前就應該制訂出一份書面計劃,把這一周時間中要做的事情詳細規劃一下。這個時候,已經不能以天為單位來做計劃了,要以小時為單位制定各科的復習計劃。

      復習時間可按照最近階段的復習計劃來進行。對大多數學生來說,上午的學習效果相對比較好,所以早上的光陰是不能錯過的。早上6點左右起床,可以保證4個小時的學習時間,不要超過這個時間。中間每兩個小時左右,要休息15分鐘到30分鐘。最好聽聽音樂,也可以在小區的花園里散步。但千萬不要做劇烈運動,因為劇烈運動后要很長時間才能恢復到學習狀態。

      下午學習的時間不宜過長,因為下午容易疲勞,如果時間過長,學習的質量和效果都會受到一定的影響。以2-3小時為宜。在吃晚飯前的這段時間,是最適合休息的時間,因為此時注意力不容易集中,可以散步、去超市購買簡單的生活用品。但千萬不能從事緊張的腦力勞動,打斗游戲或刺激的電視片都不要涉及,反而幽默片、相聲小品等很適合在這個時間看看聽聽。晚上學習3個小時左右,其間注意力集中,保證學習質量。對于晚上學習效果特別好的學生,最晚也不要超過11點睡覺。

      有了計劃之后最重要的就是執行,完不成的計劃不是好計劃,所以考生在制訂計劃之初就應該做到心里有數,量力而為,不能提超出自己能力范圍的要求。一旦完不成,反而給自己帶來壓力。完成一天的復習之后,考生可以自己在計劃表上打個勾,還可以就完成情況給一個自我評價,比如說“優秀”、“良好”或者“一般”,并根據完成情況調整以后的計劃。

      花樣食譜:

      早餐——饅頭和草莓醬、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個、醬黃瓜;水果是夏橙或白蘿卜1個;

      中餐——蕎麥大米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺絲瓜湯;

      晚餐——綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。

      營養小貼士:除了要避免吃油膩的食物外,不要吃過多的味精,有的家長為了使飯菜更有味道喜歡多放味精。過咸食物對大腦有危害,過多攝入高蛋白食物,如牛肉、雞、蛋、蝦等都不是明智之舉,其他如汽水、冰水等應少飲,以免影響食欲。

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